الأربعاء , 26 يونيو 2019
سنتوقف عن النشر لأيام قليلة لصيانة الموقع
الرئيسية / رياضة

رياضة

خطر الرياضة قبل الفطور في رمضان

خطر الرياضة قبل الفطور في رمضان

الرياضة في رمضان، فوائدها وأضرارها كيف و متى يجب أن نمارس الرياضة في رمضان ؟ في الواقع تعتبر ممارسة الرياضة في رمضان من العادات الصحية التي يُنصح بممارستها، لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل إيجابي على صحة الإنسان، لكن يجب توخي الحذر فممارسة النشاطات البدنية والرياضة بشكل عام في شهر رمضان يجب أن يتبع محاذير و ضوابط مهمة جدا، خاصة مع …

أكمل القراءة »

أفضل وقت لممارسة الرياضة

معلومٌ أنَّ الرياضة، عندما تُمارس في الشكل والوقت الصحيحيْن، فستضطلع بإحراق السعرات الحرارية، وستمنح الجسم القدرة على الاستمرار في إحراق الدهون، حتّى بعد الفراغ من ممارستها. ويبدو أنَّ هناك نتائج الدراسات متناقضة حول أفضل وقت لممارسة الرياضة. افضل وقت لممارسة الرياضة، هو في الصباح الباكر؛ إذ يفضّل البدء بممارسة التمرينات الرياضية فور الاستيقاظ من النوم، وقبل الفطور، مع ضرورة شرب …

أكمل القراءة »

أفضل مأكولات بعد الرياضة

يحرق جسم الإنسان طاقة كبيرة أثناء القيام بالتمارين الرياضية . لهذا السبب وبعد الانتهاء من التمارين، يحتاج الجسم إلى استعادة الطاقة وإعادة بناء الأنسجة العضلية، لذا يجب تناول الطعام بعد ساعة من التمارين اليكم الأطعمة التي يجب تناولها بعد التمارين الرياضية، بحسب موقع “webmd“: – بيض مع التوست بالقمحة الكاملة: يساعد التوست بالقمحة الكاملة على إستعادة الكربوهيدرات التي أحرقها الجسم …

أكمل القراءة »

انواع الرياضة المناسبة لك 7 فوائد لها وأضرارها!

هل تعلم أن ممارستك للرياضة الملائمة لك تساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية، وتكسير الدهون، كما أنها تساعدك على بناء العضلات، إذاً ما هي انواع الرياضة المفيدة لك والمناسبة لجسمك؟، ربما يساعدك التعرف على انواع الرياضة على ممارسة النوع الذي يناسبك، لذا في هذا المقال ستتعرف على جميع انواع الرياضة وأمثلة عليها وفوائدها وأضرارها. انواع الرياضة: كرة السلة. كرة القدم. …

أكمل القراءة »

كيفية بناء العضلات في المنزل

طريقة1 تمرين الجزء العلوي من الجسم والقلب أدِّ تمارين الدفع لتدريب الذراعين والصدر. تمارين الدفع هي أساس التمارين المنزلية. تأكد أن لياقتك جيدةً بما يكفي للحصول على أفضل النتائج من هذه التمارين. لابد أن يكون عمودك الفقري مستقيمًا وعلى استقامةٍ واحدة مع المؤخرة، وألا تكون المؤخرة بدورها متدلية. المسافة بين راحتي يديك أوسع قليلًا منها بين كتفيك بشكل عام، لكن يمكنك …

أكمل القراءة »

فوائد البطاطا لكمال الأجسام

البطاطا الحلوة أو البطاطا السكرية هي نبات من ذوات الفلقتين يندرج تحت الفصيلة المحمودية، تتميز ثمرتها بكبر حجمها وطولها وحلاوة طعمها. تعود أصولها للمناطق الاستوائية في أمريكا، ولكن تكثر زراعتها حاليًا في مناطق عديدة حول العالم، بينما تضم ما يقرب من 50 جنسًا وأكثر من 1000 نوع. وتعتبر البطاطا مصدر رئيسي للكربوهيدرات ومكون غذائي غني بالألياف الهامة لجسم الإنسان، ومن فوائد …

أكمل القراءة »

محمد علي كلاي .. أسطورة المُلاكمة العالمية

فوجئ العالم في الثالث من حزيران عام 2016 بوفاة أسطورة الملاكمة محمد علي كلاي في ولاية أريزونا الأمريكية، وكان هذا الخبر بمثابة الصاعقة على محبي الأسطورة الأمريكية، فهو أشهر من ارتدى قفازات الملاكمة عبر التاريخ، وشعبيته أكبر بكثير من كونه مجرد ملاكم، هو أحد أشهر الشخصيات عبر التاريخ لشخصيته الفريدة، فكونوا معنا في هذا التقرير للتعرف على محمد علي. من هو محمد …

أكمل القراءة »